设为首页 | 收藏本站
 
公司简介 联系方式 支付方式
 
  • 业界资讯
  • 首页

    软件之家
    智能设备
    行业新闻

     

    当前位置: 主页 > 业界资讯 >

    最好状态是无需装备英45岁夜跑族分享训练计划

    时间:2016-06-28 16:26来源:未知 作者:admin 点击:
    查理表示,跑步是个基本的原始动作。 音乐空间资讯网 我们跑步逃离危险,跑步奔向爱人,跑步为了谋生。有些人起初比别人表现好,但这没什么可害怕的。想象一下,如果每个人都能跑6英里(约9.66km);在这种距离,你从未真正远离家乡。但哪怕你只是能跑着追上
      查理表示,跑步是个基本的原始动作。音乐空间资讯网“我们跑步逃离危险,跑步奔向爱人,跑步为了谋生。有些人起初比别人表现好,但这没什么可害怕的。想象一下,如果每个人都能跑6英里(约9.66km);在这种距离,你从未真正远离家乡。但哪怕你只是能跑着追上公车而不会上气不接下气,那也是值得庆祝的小成就。”
     
      夜跑族到底需要什么样的装备才合适呢?45岁的查理·达克给出了与众不同的答案——什么都不需要!
     
      现年45岁的查理·达克是在伦敦东区教诗歌和创意写作的老师。由于他不希望在白天被学生看到他在街上流汗的糗样,所以他选择了当个夜跑族。
     
      35岁时,感到渐渐身体发福、体力有些不济的他开始练习跑步。他有孩子,那也成了他想要更健康的额外动力。朋友和同事开始说:“你变了。你在干嘛?”
     
      查理按照训练计划每周跑4或5次,并根据实际情况及时修改计划。几个月内,他的身体就发生了变化。在2年多的时间里,他减掉了大约3英石(约19kg)。
     
      跑步给查理的生活带来了巨大的变化。这是种令人惊奇的情感和身体体验,很难向没有跑过步的人去形容。他曾感觉作为年轻人自己在这座城市中没有位置,而跑步给他带来了更大的影响力。
     
      跑步使查理在生活中留下了足迹——他建立了一个跑步社团,Run Dem Crew,那里汇集了来自各行各业的人们。
     
      “当人们第一次尝试跑步时,他们可能会感到沮丧,但你会很快进步:如果按计划训练,那你从坐在沙发里到完成1次5K只需要5周时间。最好的事情是你不需要任何设备;你甚至可以赤脚进行。”
     
      查理还分享了他的周末锻炼计划:
     
      最喜欢跑步的地方:伦敦奥林匹克公园
     
      最佳零食:花生酱烤吐司
     
      最长距离:200英里(约322km)接力赛
     
      最喜欢的跑步时间:午夜到日出之间
     
      最喜欢的距离和时间:7-8英里(约11.3-12.9km),至少1小时
     
      5种方式开始:跑步
     
      1、合适的跑鞋值得投资,所以要去店里咨询;你的跑步方式决定你的选择。别买推荐的第一双鞋——多试试再说!
     
      2、第一次跑步,要专注享受而不是距离。从10分钟开始或尝试一个跑步/散步计划。劳逸结合是才好。
     
      3、英国大部分地区都有每周5K的公园跑。当你有了信心,你就可以去努力尝试了。
     
      4、一旦你完成了5K,那就再报个更长距离的比赛吧,如10K,但要放慢速度去跑。别一下子跑太长,像半马或全马之类的。首先你要爱上跑步,并且看看它会为你带来什么。
     
      5、坚持记训练日记,这样你就知道自己是如何进步的,并注意到会影响你的一切(睡眠、天气)。就像学校课表那样对待它:4个月你就能从沙发到完成一个体面的距离。
     
     
       本文来源:it直播网    http://www.itzhibo.com
    (责任编辑:admin)
    相关内容: